스트레스를 물리치는 5가지 방법

Stress-Proof Your Body in 5 Steps

살다보면 원하든 원하지 않든 스트레스 받는 일이 한두가지가 아닙니다.
직작생활에서, 인간관계에서 때로는 집안일도 우리를 스트레스 받게 만드는
요소가 되기도 합니다.
저같은 경우는 아무리 깨끗하게 치워나도 몇일 후면 더러움으로
원상복귀 되는 상황이 너무 스트레스입니다. 흑흑
우렁각시든 신랑이든 와서, 매일 매일 저대신 치워났으면 좋겠네요
하는김에 밥도 해놓고요.. 흐흐

스트레스는  여러분도 알다시피 건강에 안좋은 영향을 끼칩니다.
스트레스로 인해, 두통, 배탈, 가슴의 통증이 오기도 하구요.
환자중 최대 95퍼센트 까지 스트레스와 관련 질병을 이유로 병원을  찾는 다고 하네요

그래서 오늘은 처음부터 스트레스를 받지 않는, 혹은 덜 받는
5가지 방법을 말씀드리려 합니다.

headache :두통
upset stomach:배탈
chest pain: 흉통

1. Nutrition, 영양

비타민 C 가 풍부하게 들어있는 음식을 드세요.
비타민 C 는 면역력을 강화하고, 항염 작용을 합니다.
귤, 오렌지등의 과일에 비타민 C를 많이 함유하고 있다는 것은
다 아실 것입니다.  

로즈 마리 역시 항염작용에 탁월하다고 합니다.  

boost one's immunity :  ~의 면역력을 높이다
reduce inflammation : 염증을 줄이다
citrus: 감귤류 식물

The most common cause of inflamation is stress.
염증의 가장 주된 원인은 스트레스이다.

2. Excercise , 운동

걷기, 팔벌려 뛰기등등 작은 공간과 약간의 시간을 투자하는
간단한 운동이라 할지라도 스트레스를 막는데 도움이 됩니다. 
 
jumping jacks : 팔벌려 뛰기

3. Aromatherapy, 아로마 테라피

아로마 테라피 요법역시 많이 알려진 것같습니다.
Dr. OZ는  여러가지 에센스 오일중 라벤더 오일을 스트레스를 방지에
추천하는 군요. 저도 스트레스를 많이 받을때 라벤더 오일을 훈증 램프에
뿌려서 그 향을 맡곤하는데, 그 향이 맘을 편안하게 만들어 줍니다. 
또 도파민과 세라토닌을 높이는 작용을 합니다.

4. Immunity Support,  면역 보조제 섭취

하루에 한알 멀티 비타민을 섭취하세요.  비타민 A, C,E 비타민 B군, 마그네슘과 아연이
함유되어야 합니다.

B- complex vitamines : 비타민 B군
I recommend everybody to take a daily multi vitamin.
zinc :아연

5. Know your Numbers, 자신의 숫자를 기억하세요

몸무게, 콜레스테롤, 혈압 수치를 기억하세요

Weight : 몸무게
Choloesterol level :콜레스테롤 수치 
Blood pressure : 혈압

There are 3 important numbers everybody should know.
Basically your weight,your choleserol levels and your blood pressure.

쇼의 마지막에부분에 나오는 약사는 50불 짜리 상품권을 방청객 전원에게
돌린다네요, 님 쫌 짱이신듯...^^

pharmacist : 약사
gift card: 상품권

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